Правила посещения сауны

правила посещения сауны

правила посещения сауны

Желающим получить много приятных ощущений, очиститься от шлаков и токсинов, омолодить кожу и весь организм, стоит регулярно посещать сауну, польза которой доказана уже давно. Несмотря на все положительные эффекты, новичкам следует перед процедурой ознакомиться с правилами, которые помогут избежать отрицательных воздействий.

Перед тем, как отправиться в сауну не следует принимать плотную, сытную пищу.

Можно хорошо покушать за 2-2,5 часа до процедур или перекусить перед сауной салатом из овощей, йогуртом.

Металлические украшения нужно снять, они в парной перегреваются.

Первое, что необходимо сделать в сауне – принять душ, чисто вымыть тело. Голову мочить нежелательно.

После этого нужно тщательно вытереться и можно отправляться в парилку, надев на голову шапочку, которая предохранит голову от перегревания.

отдых в сауне

отдых в сауне

При входе в парную не стоит сразу устремляться на верхние полки, к высокой температуре организм должен привыкать постепенно, сауна не терпит суеты. Лучше всего расположиться для начала на нижней полке, причем, оптимальная поза – лежа, ноги выше головы.

В парной не стоит много говорить, тем более спорить, кричать. Сауна отлично подходит для спокойного отдыха, благотворных размышлений. Не нужно перегружать организм и находиться в парной слишком долго, если самочувствие ухудшилось, следует сразу выйти.

При отсутствии противопоказаний можно сделать несколько заходов в парилку. Между сеансами обязательно нужно отдохнуть, попить зеленого чая, негазированной воды или квасу. Вытираться во время отдыха не нужно, лучше обмыться под душем.

Отличным эффектом обладают контрастные процедуры, когда через 15-20 минут после парной обливаются холодной водой, обтираются снегом или плавают в бассейне. Такую возможность предоставляют все бани и сауны Киева.

Употреблять спиртные напитки в сауне нельзя, нагрузка на сердце может оказаться слишком большой.

Есть что сказать? Смело пишите!