Питание беременной женщины

Питание беременной женщины

Питание беременной женщины

Полноценное и правильное питание – один из важнейших пунктов здорового протекания беременности и появления на свет здорового ребенка. Во время беременности веществ должно хватать не только будущей маме, но и ребенку.

В то же время, поступление вредных веществ с пищей просто недопустимо. Исходя из этого, создается первое правило – необходимо в пищу употреблять только натуральные, свежие и качественные продукты.

Из рациона должны быть полностью исключены всевозможные копчености, консервы, приправы и продукты, содержащие красители, консерванты и красители. Также режим правильного питания во время беременности должен быть раздроблен на несколько мелких, но частых приемов. А сами продукты, должны быть разбиты между собой пропорционально, и предоставлять полноценное насыщение организма разными микроэлементами.

Режим должен быть разбит так, чтобы в первой половине дня было употребление мяса, рыбы и круп, а вечерами только употреблялись молочные продукты. И, не меньше чем за два часа до сна должен быть последний прием пищи.

Далее приводится основной перечень микроэлементов, необходимых организму будущей матери и ее малышу: белки, жиры, углеводы, вода, витамины, микроэлементы.

Белки являются основным «строительным» элементом, который необходим плоду, в день необходимо потреблять около 200 грамм.

Беременность

Беременность

Жиры должны быть потреблены порядка 80 грамм в сутки, включая растительные, которые должны быть не менее 20 грамм.

Углеводы должны поступать в организм, в среднем, около 600 граммов в сутки. Но важно помнить, что это должны быть «полезные» углеводы: крупы, овощи, ягоды и фрукты.

Беременная женщина обязательно должна потреблять в сутки не менее двух литров воды, с учетом потребляемой пищи, в которой содержится как минимум половина такой нормы.

Потребность организма во время беременности в витаминах и микроэлементах настолько велика, что даже при лучшем соблюдении сбалансированной диеты, может наблюдаться нехватка микроэлементов. По этой причине беременным женщинам прописывают специальные курсы приема витаминов.

Есть что сказать? Смело пишите!