5 простых способов оставаться здоровым и подтянутым

1Питаться правильно – эту привычку развить достаточно трудно. Ведь повсюду столько соблазнов! А оставаться здоровым и подтянутым еще сложнее. Но пока вы не войдете в хороший ритм и не сформируете здоровые привычки хотя бы на начальной стадии, вам не понять, что такое физическая легкость и насколько приятно может удивить вас ваше тело. Вот пять простых привычек, к формированию которых можно приступить прямо сегодня. Они помогут вам оставаться здоровыми и будут работать для вас всегда.

1. Покупайте меньше обработанных продуктов. Все продукты, которые мы едим, обрабатывается в той или иной степени. Но продукты, которые подвергаются химической обработке, снижают в них содержание питательных веществ до минимума. А все, что нам на самом деле нужно, это энергия и польза для здоровья. Ограничьте количество расфасованных продуктов, а также тех, которые имеют долгий срок хранения. Чипсы, сосиски, колбаса, мюсли, замороженные продукты, полуфабрикаты и т.д. – все это табу!

2. Сделайте физкультуру частью вашей повседневной жизни. Если вы не живете в тренажерном зале или не имеете такового в своем собственном распоряжении, то это не означает, что вы не можете оставаться в форме. Иногда достаточно немного усилий: пройдитесь несколько остановок вместо поездки на транспорте, поприседайте, пока говорите по телефону, оговорите с клиентом возможность не сидеть в кафе, а прогуляться по парку. Также здесь можно упомянуть посещение центра красоты, который поможет вам улучшить фигуру. К примеру, есть аппарат VelaShape, который заставит вас похудеть уже через 2-3 процедуры. Записавшись, вам некуда будет деваться, а полениться – стыдно!

3. Ешьте больше, чем три раза в день. Привычный график еды – трехразовое питание. Но питательный завтрак, легкий перекус в средине дня вместо обеда и сытный ужин только добавляют вашему организму проблем. Ешьте каждые 2-3 часа понемногу, не переедая, и воздерживайтесь от еды из-за скуки или стресса. Лучший метод – упаковать здоровые закуски для себя на целый день. Так вы будете точно знать, что вы ели.

4. Подготовьте закуски заранее. Иногда мы едим слишком много нездоровой пищи только потому, что это просто и доступно: ухватить что-либо жирное и сытное и утолить голод. Когда вы хрустите снеком в виде чипсов, то это, конечно, проще, чем готовить рыбу на пару или отваривать рис. Именно поэтому ваша пищу не должна быть сложной: яблоки, уже очищенная морковка, апельсин или мандарин, орехи, изюм, курага. Пусть это все будет у вас дома вместо конфет и печенья.

5. Подробно опишите, что означает «быть здоровым» для вас лично. Самую большую ошибку, мы совершаем, когда решаем жить более здоровой жизнью, используя чужие параметры и причины. Вы не должны следовать стандартам другого человека. Ключ к успеху, чтобы оставаться здоровым и подтянутым, это выяснение своей собственной мотивации и пути, который поможет вам в этом.

Вывод. Путь к здоровому образу жизни не предполагает резких, кардинальных изменений. Принятие здорового образа жизни включает в себя точное понимание целей, к которым вы стремитесь. А также выяснение для себя, как вы можете постепенно изменить качество своей жизни к лучшему. Делая это один простой шаг, вы одновременно становитесь на путь здоровой и полноценной жизни.

Есть что сказать? Смело пишите!