Заботимся о здоровье

1Плодотворная и радостная жизнь определяется наличием, в первую очередь, хорошего здоровья. Родиться, обладая высокими физическими показателями недостаточно. Их нужно поддерживать в процессе жизни. В наше время, когда экологическая ситуация требует не только контроля, но и конкретных действий, а бесконечные стрессы истощают наше физическое здоровье и психику, первыми, реагирующими на все колебания является сердце и сосуды. Сердце выстраивает свой ритм еще в начале внутриутробного развития, когда кровеносная система начинает формироваться, но клеточки, которые скоро превратятся в сердце, уже пульсируют.

Сила, с которой бьется сердце, пытаясь прогнать кровь по сосудам всего организма, носит название артериального давления. Показатели давления варьируют в процессе жизни и могут изменяться с возрастом, реагировать на образ жизни, питание, стрессовые ситуации. Очень часто сам человек может не ощущать повышения давления. Для профилактики и предотвращения осложнений, связанных с повышенными показателями, рекомендуют регулярно измерять давление, как у своего лечащего врача, так и самостоятельно. Особенно постоянный контроль необходим тем, кто уже находится в группе риска и тем, для кого повышенное давление может являться наследственным. Для фиксирования показателей используются тонометры, найти которые можно на http://medimpulse.com.ua/tonometryi/c2. Они могут быть механическими, но в этом случае показатели являются не точными и они не подходят для самостоятельных замеров. Для этого лучше использовать модели полуавтоматы или автоматы.
Существуют общий подход в рекомендациях, оказывающих положительный эффект при поддержке показателей давление в нужном диапазоне.

1. Количество употребляемой соли должно быть минимальным.

2. Снизить, а лучше совсем исключить употребление алкоголя и сигарет.

3. Контроль веса. Избыток веса неизбежно приводит к повышению давления.

4. Регулярная физическая нагрузка. Меньше сидеть, больше двигаться.

5. Сбалансированное питание. Много фруктов, рыбы. Снизить употребление жирной пищи, кофе. Исследования показали, что употребление 1 стакана обезжиренного молока или йогурта в день снижает вероятность повышения давления в будущем вдвое. 2Ключевую роль для профилактики развития заболевания играют содержащиеся в молоке магний, калий и кальций.

6. Создание здоровой психологической атмосферы на работе и дома. Умение расслабляться и грамотно реагировать на стресс.

Здоровье каждого человека только в его руках. Любовь, забота и бережное отношение к себе смогут сделать жизнь радостной, полной добра и света.

Есть что сказать? Смело пишите!