Укрепляем костную систему

2В деле увеличения прочности костной системы весьма важную роль играет правильно подобранный рацион питания. С этим не станут спорить медики любой специализации, в том числе согласны и специалисты стоматологии Киева, а также иных городов. Но полезное меню – далеко не единственный фактор, обеспечивающий здоровье костной системы. В этом небольшом обзоре мы поговорим о дополнительных мерах, направленных на ее укрепление.

Состояние костной системы значительно улучшается при регулярных физических нагрузках. Например, активные тренировки помогают накоплению в составе костей таких полезных веществ, как кальций и фосфор, а также ряда солей. Вы можете подобрать индивидуальный комплекс упражнений, интересный лично вам, ведь сейчас в спортивных клубах и фитнес-центрах предлагают самые разнообразные виды занятий. А если тренировки в клубе или бассейне не для вас, всегда можно воспитать у себя полезную привычку выполнять по утрам зарядку или двадцатиминутную пробежку. Характер тренировок не столь важен, но важно организовать их так, чтобы физические нагрузки были регулярными, а их интенсивность нарастала постепенно. Еще один важный фактор – разнообразие занятий. Не забывайте время от времени менять комплекс упражнений, тем самым вы сделаете тренировки гораздо более эффективными.

Специалисты считают, что даже такое явление, как стресс, негативно влияет на состояние костной системы. Казалось бы, причем здесь нервное напряжение и прочность костей? Но в организме человека все взаимосвязано. Об этом регулярно напоминают нам медики, в том числе и из стоматологии Киева, а также иных лечебных заведений. Полезно знать, что для возобновления ткани костей необходима работа двух видов клеток. К первому виду относятся остеобласты, которые формируют новую ткань, а ко второму – остеокласты, разрушающие старую. Во время стрессового состояния в организме активнее вырабатывается гормон кортизол, он мешает работе остеобластов, тем самым уменьшая плотность костей. 1Так что не забывайте уделять достаточно внимания здоровью нервной системы. Здесь действуют многим уже известные правила борьбы со стрессом. Необходимо высыпаться и уделять достаточно времени отдыху. Полезно расслабляться после тяжелого дня при помощи ароматерапии, массажа или водных процедур. Также стоит чаще гулять на свежем воздухе и не отказывать себе в мелочах, которые могут поднять ваше настроение!

Есть что сказать? Смело пишите!