Способы повышения иммунитета

способы повышения иммунитетаСнижение иммунитета, ослабление естественной защитной системы крайне негативно сказывается на состоянии всего организма. Постоянные заболевания, обострение хронических болезней, нарушение процессов обмена, пониженная работоспособность и утомляемость в таком случае будут наблюдаться регулярно. В укреплении иммунитета желательно использовать комплекс мер, которые помогут восстановить нормальные функции системы.

Желающим знать, как поднять иммунитет у взрослого, нужно понять, какие факторы ослабляют защиту, чтобы исключить их воздействие. Одним из самых серьезных врагов иммунитета является гиподинамия, свойственная современному человеку. Достаточно регулярно заниматься простыми, доступными видами фитнеса, чтобы наладить многие важные процессы в организме, повысить надежность естественной защиты. Для начала можно заняться ходьбой, бегом трусцой, ездить на велосипеде. Хорошим подспорьем станет йога, пилатес. Этими видами фитнеса можно заниматься в любом возрасте, независимо от физической подготовки.
витамины для иммунитета

Немало вреда причиняет неправильное питание. Переедание, недоедание, несбалансированный рацион, в котором недостаточно витаминов и минералов ослабляют иммунитет.

Консервированные, рафинированные продукты, напичканные ароматизаторами, вкусовыми синтетическими добавками нарушают процессы пищеварения и обмена, способствуют скапливанию токсинов. Нужно учитывать, что в зимнее время в овощах, фруктах полезные вещества содержатся в недостаточном количестве. Поэтому целесообразной добавкой будут витаминно-минеральные комплексы. При существенном ослаблении естественной защиты, после тяжелых болезней, операций нужно принимать специальные препараты иммуномодуляторы.

В укреплении иммунитета немаловажным моментом является положительный настрой, оптимизм. Доказано, что стрессы способны негативно влиять на иммунитет. Поэтому их нужно избегать.

Есть что сказать? Смело пишите!