Сколько воды нужно выпивать в день?

сколько нужно пить воды

сколько нужно пить воды

Человеческий организм не может обойтись без воды. Она – важная составляющая каждой клетки, кроме того, только благодаря воде происходят обменные процессы, растворяются и выводятся из организма соли, токсины. Дефицит воды обязательно приведет к сухости кожи, ее быстрому старению. Значит, употребление воды необходимо, осталось лишь узнать, сколько ее нужно выпивать ежедневно, чтобы сохранить здоровье, красоту и молодость.

Суточная норма воды:

Тем, кто считает, что излишнее употребление воды перегрузит почки и приведет к появлению отеков, стоит знать, что именно недостаток воды приводит к сбоям в работе этих органов. Без нагрузки почки просто «ленятся» выполнять свои функции. Они перекладывают свои обязанности на печень, которой приходится работать «за двоих». Нарушается обмен веществ, и появляются отеки и другие неприятные проявления.

То же касается и тех, кто хочет похудеть. Совет не пить много жидкости, чтобы лучше похудеть во время тренировок, в корне неправильный. Дефицит воды обязательно вызовет торможение метаболизма. Да, вес потеряется, но это не избавление от жира, а от жидкости из клеток, что приносит не пользу, а вред.

вода для здоровья и красоты

вода для здоровья и красоты

Если вы хотите знать, хватает ли жидкости вашему организму, ущипните кожу на тыльной стороне ладони и посмотрите, как быстро выровнялась кожа. Чем дольше исчезает след, тем больше клетки страдают от дефицита воды. Согласно исследованиям, в среднем человек в процессе дыхания, а также с мочой и потом теряет около двух с половиной литров воды, следовательно, их надо восстановить. Но, при расчете нужно учитывать индивидуальные особенности, возраст и условия жизни.

После 60-ти лет, при наличии лишнего веса, приеме алкоголя и курении, заболеваниях ежедневное количество воды должно быть выше среднего. Можно воспользоваться калькулятором на сайтах Интернета, чтобы сделать более точный расчет.

Нужно помнить, что вода должна быть чистой. Если нет возможности пить ее из родника, стоит воспользоваться услугой доставка воды Киев готов обеспечить чистой водой всех жителей города.

Есть что сказать? Смело пишите!