Питание при беременности

Питание при беременности

Питание при беременности

Сбалансированное правильное питание важно для каждого человека, но, для беременной женщины это является обязательным условием. Рацион следует подбирать таким образом, чтобы организму будущей мамы и развивающему малышу было достаточно необходимых полезных веществ и витаминов.

Кроме того, необходимо учитывать и то, что есть вредные продукты, употреблять которые во время беременности не нужно. Каждой женщине стоит знать, что в период вынашивания ребенка нельзя соблюдать никаких диет для похудения. Но и слишком большой набор веса, отрицательно сказывается на здоровье женщины, поэтому, в подборе продуктов желательно соблюдать «золотую середину».

Каким должно быть питание при беременности?

В питании беременной женщины обязательно должны быть молочные продукты. Они обеспечат поставку в материнский организм кальция, необходимого для костей и зубов, а малыш получит достаточно белков, которые нужны ему для роста. Ассортимент молочных продуктов велик, что позволяет выбирать их по своему предпочтению.

Железо, витамины группы В, белки, которые содержатся в мясе, также станут хорошим подспорьем в обеспечении матери и ребенка полезными элементами. Стоит лишь учитывать, что жарить мясо не нужно. Предпочтительнее его отварить или приготовить на пару, запечь в духовке. Желательно употреблять постное мясо, жир перед приготовлением лучше удалить. С птицы нужно снимать кожу. Два раза в неделю мясные блюда нужно заменять рыбными.

Беременность

Беременность

Железо в большом количестве содержится и во всех бобовых, в сухофруктах и капусте, но организму усвоить его сложнее, чем из мясных блюд.

Много полезных веществ содержат и яйца, их нужно варить и употреблять белки.

Достаточное количество углеводов, микроэлементов, витаминов и клетчатки, которая необходима для правильной работы кишечника, содержат картофель, хлеб и крупы. Их обязательно нужно включать в ежедневный рацион.

В питании беременной женщины непременно должны быть свежие фрукты и овощи, которые являются настоящими чемпионами по содержанию в них витаминов и полезных микроэлементов. Если вы уверены в качестве фруктов, с них не нужно снимать кожицу, в которой больше необходимых организму вещества. Овощи и фрукты используются в каждом приеме пищи.

Важно не только правильно составить ежедневный рацион, необходимо питаться не менее четырех раз в день в одно и то же время, в спокойной, приятной обстановке.

3 комментария к "Питание при беременности"

  1. Ольга 26.07.2012 в 23:45 · Ответить

    Хорошо, если первый триместр беременности выпадает на летние месяцы. У мамы есть возможность постоянно покупать свежие овощи и фрукты по сезону. У малыша в это время идет закладка всех органов и систем. Вот почему питание, богатое микро- и макроэлементами так важно в это время.

  2. Марина 08.08.2012 в 16:14 · Ответить

    Лето, действительная замечательная пора для беременных. Ведь летом как никогда мы можем позволить себе много фруктов и овощей. Это самые необходимые продукты для здоровья мамы и малыша. Ешьте их как можно больше. Пусть малыш получает все необходимые вещества.

    • Диана 13.11.2013 в 20:40 · Ответить

      Посмею с Вами не согласиться. Фрукты и овощи — это, безусловно, полезно. Но растущий организм малыша в большей степени нуждается в белковой пище животного происхождения. Все клетки и ткани организма строятся именно из него.

Есть что сказать? Смело пишите!