Массаж стоп

Стопы

Стопы

Для того чтобы ваши ножки после тяжелого трудового дня снова чувствовали себя прекрасно, не смотря на то, что самым большим вашим желанием в данный момент является просто рухнуть на кровать и не вставать до самого утра, необходимо приложить еще чуточку усилий.

Как сделать массаж стоп?

Для начала погрузите свои ножки в расслабляющую ванночку, в состав которой могут входить отвары из разных трав, как, например, ромашки, череды, крапивы или мяты. На литр кипятка две-три ложки столовых сухих трав, которым следует дать настояться в течение пятнадцати-двадцати минут, процедить через сито или марлю и вылить в емкость, в которую вы погрузите свои уставшие ножки.

Питательный или увлажняющий крем после такой ванночки – обязательное условие. Но, чтобы окончательно снять усталость, можно выполнить расслабляющий массаж стоп, который выполняется в следующем порядке:

Сядьте удобно таким образом, чтобы ваша спина отдыхала. Положите под стопу небольшую подушку. Разотрите в ладонях немного массажного масла. Начинайте выполнение массажа с интенсивных растираний стопы и пальцев двумя ладонями. Двигайтесь по направлению кот пальцев ног к щиколоткам. Потом массируйте подушечки, а также промежутки между пальцами легкими поглаживающими движениями. Круговыми движениями передвигайтесь к пятке, а затем снова возвращайтесь к подушечкам. Помассируйте пятку, поднимаясь к щиколотке и возвращаясь обратно. Затем еще раз помассируйте двумя руками всю подошву сначала поглаживающими движениями, затем круговыми и снова поглаживающими.

Массаж стоп

Массаж стоп

Для того чтобы снять напряжение в стопе, двумя руками круговыми движениями помассируйте икроножную мышцу по направлению от колена к пятке.

Если вы массируете правую ногу: левую руку сожмите в кулак и прижмите его к подушечкам на подошве. Правую руку необходимо положить на стопу. Поочередно выполняйте круговые движения сначала левой рукой, хорошо массируя всю подошву, затем правой рукой, массируя верхнюю поверхность стопы и пальцы. Выполните массаж на левой ноге.

О пальчиках ног также не следует забывать. На левую руку поставьте подошву, правую положите сверху. Начинайте с легких растираний двумя руками поочередно. После растираний, когда кожа хорошо разогрета, приступайте к массажу пальцев ног.

Одной рукой поддерживайте подошву, другой массируйте каждый пальчик отдельно, по направлению от ногтя к стопе. Завершаем массаж мягкими поглаживаниями, после чего надеваем на ножки легкие хлопчатобумажные носки, в которых можно спать или снять непосредственно перед сном.

Есть что сказать? Смело пишите!