Массаж шеи

массаж шеиРабота современного человека нередко связана с необходимостью проводить немало времени сидя. Такое положение обязательно вызывает напряжение, усталость мышц шеи. Это может привести не только к появлению ноющих болей в этой зоне, в голове, но и к нарушению кровообращения, что провоцирует большое количество заболеваний. Массаж и самомассаж шеи дает возможность снять напряжение, нормализовать кровоток.

Для всех тех, чья трудовая деятельность требует долгого сидения, эта процедура должна стать регулярной. Достаточно затратить четверть часа каждый вечер, чтобы предотвратить серьезные проблемы, получить возможность расслабиться. Требуется массаж шеи и в случае заболеваний сердечнососудистой системы, атеросклероза, снижения функции щитовидной железы, остеохондроза. Включается процедура и в комплекс восстановления после полученных травм позвоночника.

Наибольший эффект обеспечит массаж. При самомассаже обеспечить качественное снятие напряжение гораздо сложнее. Пациент должен лечь на твердую поверхность на живот. В процедуре нужно использовать жирный питательный крем или растительное масло, например, миндальное, оливковое или льняное.
разминание

Сначала выполняются поглаживания. При этом необходимо прощупывать каждую мышцу кончиками пальцев. После поглаживаний применяются растирания: по прямой линии, спиралевидные. Кожа не натирается, а передвигается, что обеспечивает активизацию кровотока.

Затем нужно приступить к разминанию, для чего кожная складка захватывается пальцами, мнется и постепенно перемещается сверху вниз. После этого нужно выполнить легкое поколачивание ребрами ладоней по поверхности шеи. Заключительным этапом массажа является поглаживание ладонями, которое успокоит мышцы и кожу.

Есть что сказать? Смело пишите!