Комплекс упражнений для красивого тела

упражнения для красивого телаСложно поддержать красоту фигуры, обеспечить привлекательную упругость мышцам без регулярных тренировок. Можно посещать тренажерные залы, где опытный тренер разработает индивидуальную программу занятий, или найти для себя подходящий вид фитнеса. Хорошим помощником может стать комплекс, в котором есть упражнения для тренировки всех основных мышц.
Вариантов таких тренировок предлагается много. При их выборе нужно ориентироваться на свои проблемные зоны, уделять им первоочередное внимание. Главные проблемы у большинства женщин появляются в зоне ягодиц, бедер, живота. Поэтому в комплексе обязательно должны быть упражнения для мышц этих участков. Это могут быть:
• Выпады
• Приседания
• Подъемы ног
• Скручивания

При выполнении выпадов нужно помнить о том, что колено опорной ноги должно быть согнуто под прямым углом, а другая нога не должна касаться пола. Выпад выполняется на вдохе. Желательно выполнять упражнение по 10-15 раз с каждой ноги, за один комплекс сделать несколько подходов.
Наиболее эффективным вариантом являются широкие полуприседания. Причем руки желательно сложить перед собой, как это делают школьники.
комплекс

Подъемы ног выполняются из положения лежа. Есть несколько упражнений для тренировки разных мышц живота. Поочередные подъемы вверх ног, согнутых в колене, укрепят заднюю поверхность бедра. Если поднимать их в стороны, укрепится внешняя сторона бедра. Упражнения на скручивания помогают укрепить мышцы живота и спины.
Лучшим вариантом для укрепления рук груди являются отжимания. Можно отжиматься от стены, от гимнастической стены, от пола. Сделать тоньше талию, укрепить спину помогут наклоны повороты туловища.

Комплекс упражнений для красивого тела можно найти в интернете или разработать его самостоятельно, выполнять регулярно, обеспечивая фигуре должную привлекательность.

Есть что сказать? Смело пишите!