Какие мышцы работают во время игры в сквош?

Этот, загадочный для украинцев, вид спорта является настоящим убийцей лишних килограммов. По количеству сжигаемых во время тренировки калорий его опережает только хоккей и верховая езда. Подумать только – 1500 калорий в час, фактически суточная норма энергии среднестатистического человека!

 

Учитывая такие показатели, не удивительно, что в сквош клуб приходят в первую очередь с целью похудеть. Но дух соревнований и азарта заставляет приходить на корт, даже достигнув идеального веса. Чем же так хороша эта игра?

Сквош, как и более привычный нам теннис, является замечательной альтернативой скучных кардиотренировок. Чтобы изо дня в день, в любую погоду выходить на пробежку, когда так хочется понежиться в кровати, нужно иметь серьезную мотивацию. Часто она иссякает, когда вы еще не достигли желаемого результата. Напротив, сквош корт не наскучит вам даже спустя год тренировок!

Этот вид спорта не только заменит вам часы труда на велотренажере или беговой дорожке, но и здорово прокачает практически все группы мышц! Благодаря непрерывным ударам и пробежкам работают корпус, ноги руки, мышцы спины и живота. Постоянное движение и необходимость непрерывно следить за мяч заставляют работать даже глубокие мышцы в нашем теле, которые не работают во время стандартных приседаний или упражнений на пресс.

Не смотря на интенсивность тренировки и высокую энергозатратность, сквош является одним из наименее травмоопасных видов спорта. В первую очередь,это объясняется тем, что вы работаете исключительно со своим весом. Несомненно, активные передвижения по корту дают нагрузку на суставы, но этот риск ликвидируется благодаря профессиональному покрытию сквош кортов.

Не бойтесь приходить на сквош корт, даже если вы никогда не играли в теннис и бадминтон. Профессионалы отмечают, что в этом виде спорта проще научить с нуля, чем переделывать неправильно поставленную технику. Появление первых результатов индивидуально, стоит учитывать общую физическую подготовку и выносливость. В среднем же, первые успехи появляются спустя 10 тренировок.

Благодаря атмосфере соревнований тренировка по сквошу проходит гораздо легче и веселее, чем занятие в тренажерном зале. А польза от этой активной игры значительно выше: кроме улучшения фигуры, занятия сквошем способны развить гибкость, координацию, внимательность, а также дарят хорошее настроение.

Есть что сказать? Смело пишите!