Как выбрать мяч для фитнеса?

как выбрать мяч для фитнесаИзобретенный Пилатесом мяч для восстановления больных после полученных травм, сейчас широко используется в занятиях фитнесом. Благодаря мячу избавляться от лишнего веса, целлюлита, качать мышцы бедер и ног стало не только легко, но и весело и приятно. Выбирая этот тренажер, необходимо помнить несколько правил, чтобы тренировки были эффективными и безопасными.

Приобретая мяч, необходимо учитывать свой рост, вес, предназначение тренажера. Нужно посмотреть, есть ли на мяче обозначения BRQ или ABS. Они указывают на то, что в фитболе есть антиразрывная система. Она требуется для того, чтобы в случае повреждения мяча, он сдувался медленно.

Если хочется во время занятий не только укрепить мышцы, но и получить массажный эффект, нужно выбрать фитбол с жесткими шипами на поверхности. Удобство в тренировке обеспечат специальные ручки на мяче. Если планируется заниматься с маленьким ребенком, фитбол должен быть гладким.

Диаметр ортопедического фитбола может быть от 45 см до 85 см. Для того чтобы правильно определить свой диаметр, нужно сесть на мяч и поставить ноги перпендикулярно полу, ладонями упереться за спиной. Угол между бедром и голенью должен составлять от 90 до 100 градусов.
занятия фитнесом

Есть и ориентировочные стандарты. Для детей до 10 лет подойдет мяч для фитнеса, диаметром 55, для взрослых ростом от 150 до 170 см – 65 см, если рост выше 170 – 85 см.

Статистическая нагрузка фитбола составляет 300 кг. Допустимый вес человека, который может заниматься с ним – 130 кг.

Изготавливаются фитболы из прочной эластичной резины. Накачать их можно при помощи обычного насоса: ножного, ручного или электрического. Для того чтобы определить, правильно ли мяч накачан, нужно сесть на него. Если вы проваливаетесь – воздуха слишком мало, если, напротив, скатываетесь – много.

Есть что сказать? Смело пишите!