Как управлять своими эмоциями?

Как управлять своими эмоциями?

Как управлять своими эмоциями?

Большинство людей мечтают о гармоничных взаимоотношениях со своими родными, друзьями и… с самими собой. Но не все способны обуздать обуревающие эмоции во время ссоры или в другой негативной ситуации.

Справиться со своими эмоциями бывает достаточно сложно, но научиться управлять ими просто необходимо. Такие разрушающие чувства как гнев, страх, обида, ненависть могут просто не дать нормально жить, и человек, который такие эмоции испытывает, вредит, прежде всего, себе.

Не всегда умение контролировать себя зависит от воспитания. Часто, даже прекрасно воспитанные люди не могут сдержать свои эмоции. Это обусловлено различными темпераментами, и плохого здесь ничего нет, ведь индивидуальность нам дана самой природой и спорить с ней бессмысленно. Но тот, кто таит в себе злобу или обиду может пострадать ничуть не меньше того, кто привык выплескивать свои эмоции. Первые сильнее подвержены саморазрушению, и, как правило, по жизни они страдают больше.

Выход один: необходимо научится контролировать свои чувства.

Все эмоции призваны активизировать скрытые возможности, которые «не работают» под воздействием разума. Так, например, страх дает силу для преодоления опасности, гнев – отметает страх.

Для того чтобы избавиться от страха, необходимо расслабиться и представить самый худший вариант развития событий. Когда ситуация будет «проиграна» в голове до мелочей, страха станет заметно меньше.

Управлять эмоции

Управлять эмоции

Для того чтобы исправится от гложущей сердце обиды, нужно написать на бумаге все, что вы думаете о человеке, который нанес ее, а затем сжечь ее, повторяя от души слова «я тебя прощаю».

Труднее всего избавиться от гнева, поскольку это может быть особенностью характера и если приступы случаются часто, следует обратиться к психологу. Но может помочь и старый, хорошо известный способ: прежде чем что-то сказать, закричать, ударить, броситься чем-то, нужно досчитать мысленно до 10.

Психологи называют умение контролировать свои чувства «эмоциональным интеллектом» и как обычный интеллект, он тоже требует непрерывного развития. Эмоциональная зрелость наступает гораздо позже, чем физиологическая, но каждый способен развить свой эмоциональный интеллект до той степени, которая ему нужна, как это делают политики и актеры.

Прежде всего, нужно учиться не управлять своими эмоциями, а вызывать нужную эмоцию в определенный момент, а это сделать гораздо проще.

2 комментария к "Как управлять своими эмоциями?"

  1. goryunova 03.02.2012 в 09:08 · Ответить

    действительно человек должен управлять своими эмоциями, поэтому каждый мечтает этому научиться. Спасибо за нужную статью.

  2. dianochka666 09.08.2012 в 13:29 · Ответить

    Неплохая статья. Довольно много полезной информации. Мне понравился предложенный метод досчитать до 10. Возможно кому-то он поможет. Лично я пользуюсь расслабляющей музыкой — Enia, Enigma, пару песен — и все обиды в прошлом, а я снова нахожусь в прекрасном расположении духа.

Есть что сказать? Смело пишите!