Как убрать живот и бока?

как убрать живот и бокаНеправильное питание, недостаточная активность, некачественная переработка продуктов пищеварительным трактом, другие причины приводят к появлению непривлекательных жировых отложений. Скапливаться они могут в разных местах. Но, есть у этих запасов «любимые зоны»: живот и бока. Накопить в них жирок легко, а вот избавиться от него значительно сложнее. При желании вернуть потерянную стройность, придется затратить некоторые усилия, запастись терпением.

Перед тем,  как убрать живот и бока, следует учесть, что подход к борьбе с жировыми отложениями должен быть комплексным. Только так можно корректировать фигуру безопасно для здоровья. Строгие диеты помогут избавиться от лишнего веса быстро, но, могут появиться отвисающие складки, что не красит. К тому же, такие рационы можно соблюдать не всем, а потерянные килограммы быстро вернутся после диеты.

Более эффективным будет правильное сбалансированное питание. Придется отказаться от любимых вкусностей: кондитерских изделий, выпечки, сладостей. На этапе избавления от жировых отложений на животе и боках важно подсчитывать калорийность рациона. Ежесуточное расходование калорий должно превышать их поступление. Организм в такой ситуации начинает расходовать скопившиеся жиры в качестве топлива.
физические упражнения

Важно соблюдать оптимальную систему питания. Обязательным приемом пищи должен стать завтрак, который принесет углеводы, необходимые для всего дня, исключит чувство голода. Лучшим вариантом являются каши. Плотно покушать можно и в обед. Вечерний прием пищи включает овощи, молочные продукты. Ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Перекусывать в течение дня можно. Но, это должны быть овощи или фрукты, йогурт, обезжиренный кефир, сухофрукты.

Убрать бока и живот, корректировать фигуру без физических упражнений невозможно. Мышцы должны быть упругими, натренированными. Выполнять специальные комплексы нужно регулярно, постепенно повышая нагрузку.

Есть что сказать? Смело пишите!