Как сохранить здоровье?

берегите здоровье

берегите здоровье

Ни всемирная слава, ни несметные богатства не могут сделать счастливым человека, если у него нет самого главного – здоровья. Кроме отрицательных воздействий возраста, неблагоприятной экологии, мы и сами порой становимся виновниками его потери. Практически каждый человек слышал о здоровом образе жизни и представляет, что это такое, но, много ли людей следуют этим правилам?

Специалисты, на основании проведенных исследований, сделали вывод, что достаточно строгого соблюдения нескольких правил, чтобы сохранить свое здоровье до глубокой старости и получить настоящее удовольствие от жизни.

Сохраняем здоровье:

Самый важный элемент – питание. Составить для себя оптимальный рацион совсем несложно. Информации, которая может помочь в разработке меню, в наше время вполне достаточно. Более того, питание будет разнообразным и вкусным. Придется отказаться лишь от вредных продуктов и, конечно от алкоголя — главного врага здоровья.

Не менее важно достаточное количество поступающего в организм кислорода. Оздоровительные прогулки в чистых зонах должны быть регулярными в любом возрасте. Конечно, курение исключается, да и общение с курильщиками также желательно ограничить.

Необходимо ежедневно употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать пересушивания кожи, обезвоживания организма. В доме должен быть установлен качественный фильтр, который предотвратит вредное воздействие некачественной водопроводной воды. Хорошими помощниками в сохранении здоровья станут баня или сауна.

следите за здоровьем

следите за здоровьем

Серьезное отрицательное воздействие на кожу оказывают ультрафиолетовые лучи. Желательно обеспечить ей защиту, контролировать время загара, использовать крема.

Конечно, невозможно сохранить здоровье без достаточной двигательной активности, так как именно она помогает поддерживать в порядке мышечную систему, сохраняет гибкость суставов, позвоночника. Чтобы нагрузки не принесли здоровью вред, необходимо их контролировать и повышать постепенно, например, можно тонометр полуавтоматический купить и проверять давление до и после тренировок.

 

Есть что сказать? Смело пишите!