Как сохранить красоту и здоровье?

как сохранить красотуКаждый человек мечтает как можно дольше оставаться здоровым, полным сил и бодрости, сохранить подаренную природой красоту. Секреты исполнения этого желания давно известны, вполне доступны для каждого. Но они требуют постоянной работы над собой, определенных ограничений, усилий, что и становится для большинства непреодолимой преградой. Однако все эти сложности придется преодолевать только на начальном этапе. Со временем правильный образ жизни станет хорошей привычкой, будет приносить удовлетворение и гордость за собственные достижения.

Существует четыре основных правила, без которых сохранить красоту и здоровье невозможно: правильное питание, оптимальный режим дня, регулярные физические тренировки и оптимистичный настрой.

От рациона питания напрямую зависит работа всех органов и систем. Продукты должны поставлять все необходимые витамины, минералы, аминокислоты, клетчатку, другие важные микро- и макроэлементы. Не следует забывать о том, что излишки этих веществ не менее вредны, чем их дефицит. Поэтому меню должно быть сбалансированным. Нужно исключить вредные продукты, блюда, отказаться от жарки, копчения, отдавая предпочтения щадящей термической обработке.
как сохранить здоровье

В оптимальном режиме дня должно быть достаточно времени для отдыха. Сон в одно и то же время позволит организму максимально восстановиться. Его продолжительность, время засыпания и подъема нужно устанавливать, ориентируясь на собственные биологические ритмы. Важной составляющей ежедневного режима должны стать физические тренировки. Крепкие, упругие мышцы, сосуды являются обязательным условием для сохранения здоровья.

Позитивное отношение к жизни способно творить чудеса. Научные исследования показали, что оптимисты намного реже заболевают, нежели нытики, неспособные акцентировать внимание на положительных моментах. Нужно научиться руководить своими эмоциями, радоваться мелочам, видеть прекрасное в окружающем, воспитывать в себе доброе отношение к людям. И тогда красота и здоровье будут верными спутниками до преклонного возраста.

Есть что сказать? Смело пишите!