Как снять усталость?

Усталость

Усталость

Усталость имеет свойство накапливаться. Недаром существует такой диагноз: синдром хронической усталости. Кроме того, постоянные стрессы и нервное напряжение могут спровоцировать обострение хронических болезней. В общем, вывод однозначный – надо регулярно освобождаться от эмоционального негатива и физического переутомления.

Вот некоторые рекомендации, как снять усталость:

После тяжелого насыщенного дня, даже если вы очень голодны, не спешите набрасываться на еду. Лучше сначала сделайте себе успокаивающий чай – мятный или ромашковый, можете добавить сахар или мед. Хорошо так же выпить теплое молоко. Это немного снимет напряжение, успокоит желудок и укротит голод, поскольку в состоянии стресса еда часто воспринимается как средство для расслабления, что ведет к перееданию.

Впрочем, успокаивающий напиток ничуть не отменяет полноценного ужина. Просто приступать к нему надо в более-менее спокойном состоянии. Через час-полтора после еды можно принять душ или ванну – кому что больше нравится. Вода в душе должна быть теплой, лишь под конец можно устроить себе небольшой сеанс «контраста».

Помассируйте аккуратно мочалкой или специальной рукавичкой все тело, особое внимание уделите воротниковой зоне. Расслабляющее действие оказывает массаж этого участка струями душа. Если вы решили принять ванну, то следите, чтобы вода не была слишком горячей. Можно добавить ароматизированную соль – например, с экстрактом эвкалипта, розмарина или лаванды.

Как снять усталость?

Как снять усталость?

В случае если нет возможности принять ванну или душ, сделайте себе ножную ванночку. Это может быть просто теплая вода, а можно, как и в большую ванну, добавить немного специальной соли или отвар лекарственных трав. Другой вариант – размешать в ванночке чайную ложку обычной поваренной соли и полчайной ложки соды. Теплая вода расслабит мышцы, снимет напряжение. После этого можно для контраста протереть ступни кусочком льда и смазать питательным кремом.

Хорошо расслабляют некоторые упражнения на растяжку. Понятно, что после излишне активного дня, сил на физические нагрузки не остается. Но можно немного потянуть мышцы. Сядьте на стул – спина должна быть прямой, но не напряженной.

Плавно опустите голову как можно ниже, расслабьте шею и посидите так секунд 10-15. Теперь поднимите голову и запрокиньте ее назад, только без резких движений, плечи не поднимайте. Вернитесь в исходное положение, заведите руки назад, сцепите их в замок и потяните назад, сводя лопатки.

Ну и конечно, лучшее лекарство от усталости – крепкий сон.

1 комментарий к "Как снять усталость?"

  1. Анна 26.07.2012 в 23:57 · Ответить

    Советую женщинам почаще выбираться куда-либо. Найти новое хобби (например, танцы), встречаться с друзьями, ходить в кино, пусть даже одной. Усталость имеет свойство накапливаться. Если не восстанавливаться, внутренний «моторчик» просто заглохнет.

Есть что сказать? Смело пишите!