Как скинуть живот?

как скинуть животЖивот является одной из самых проблемных зон. Именно в ней обычно скапливаются жировые отложения, которые портят фигуру, не дают носить обтягивающую одежду. Избавиться от излишков на животе помогут физические упражнения и правильный рацион питания, что вполне доступно для каждой женщины.

Диеты, конечно, имеют право на существование, но, не стоит забывать о том, что слишком строгие ограничения в питании могут нанести здоровью серьезный вред. Кроме того, многие женщины, которые уже использовали этот способ похудения, сталкивались с проблемой возвращения потерянного веса в короткий срок.

Более эффективное похудение обеспечит комплексный подход. Он не дает молниеносного результата, но постепенная потеря веса благоприятно воспринимается организмом, гарантирует правильную коррекцию фигуры, а результат остается надолго. Для того чтобы сделать живот плоским обязательно понадобится выполнение специального комплекса упражнений. Правильно составить рацион, подобрать упражнения поможет медицинский центр Ноухаумед.

упражнение для прессаТренировки должны быть регулярными. Для них нужно выделить всего несколько минут. Заниматься нужно либо с утра натощак, либо через три часа после обеда или ужина. Количество выполнений увеличивать нужно постепенно. Перед тренировкой необходимо сделать небольшую разминку. Можно просто потанцевать под любимую музыку.

1. И.п. Лечь на спину, руки положить за голову, ноги согнуть в коленях и приподнять носки. Во время вдоха приподнимать верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки на 2-3 сантиметра оторвались от пола. При выдохе вернуться в и.п. Выполнить упражнение 20 раз.

2. И.п. то же. Во время вдоха медленно вытянуть ноги, развести их, держа на весу. При выдохе вернуться в и.п. Выполнить 20 раз.

3. И.п. то же. При вдохе приподнимать верхнюю часть туловища и пытаться левым локтем прикоснуться к правому колену. Сделать упражнение с другой руки. Повторить 20 раз с каждой руки.

Есть что сказать? Смело пишите!