Чем полезен бег?

Бег Как известно, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни и физической нагрузки. Именно бег является самым доступным, полезным и, как следствие, самым распространенным видом физической тренировки.

Так в чем же заключается положительное влияние бега на организм человека?

Во-первых, при беге увеличивается приток кислорода к органам и тканям, что здорово активизирует процессы обмена веществ. Благодаря этому организм начинает терять лишние килограммы, избавляться от целлюлита.

Значительное влияние оказывают пробежки на кровеносную систему. Увеличивается работоспособность тренированной сердечной мышцы, укрепляются стенки сосудов, нормализуется артериальное давление, а, следовательно, риск развития сердечных заболеваний резко снижается. Если нет возможности бегать на улице, то лучше купить беговую дорожку в Киеве.

Улучшаются показатели функции внешнего и тканевого дыхания. У тренированных людей клетки тканей и органов адаптированы к интенсивной работе даже в условиях недостатка кислорода.
При регулярном занятии бегом увеличивается устойчивость костной ткани к нагрузкам и травмам. Кости становятся более крепкими, устойчивыми к остеохондрозам и артрозам.

Польза бегаБег является отличной тренировкой для всех видов мышц. В результате усиленного кровоснабжения, стимулирования обмена веществ, иннервации мышечных волокон мышцы становятся подтянутыми, рельефными, улучшается осанка и походка.

Во время оздоровительного бега вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), снимается эмоциональное напряжение, исчезают головные боли и бессонница. Бег является хорошим антидепрессантом, повышает самооценку, помогает добиться внутренней гармонии.

Как видно, занятия бегом положительно влияют на весь организм в целом, синхронизируя работу эндокринной и нервной систем, помогают повысить самооценку и не требуют особых затрат.

1 комментарий к "Чем полезен бег?"

  1. Uraniya 21.11.2013 в 16:33 · Ответить

    Мне очень помогает бег по утрам поднять настроение и привести в тонус мышцы. Это не мешает моей работе, я бегаю по вечерам. У меня такое приятное чувство усталости появляется! И спится хорошо.

Есть что сказать? Смело пишите!